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Las clases de relajación y de minduflness

 

Las clases tienen como beneficios:

 

• la toma de conciencia de las tensiones corporales y mentales

• mejor enfoque y concentración

• aprender a soltar estas tensiones

• mejorar el estado de salud: reducción de la ansiedad, estrés, aumento de las defensas...

• reforzar la autoestima, la confianza en uno mismo

• alcanzar objetivos personales

• finalmente dar las herramientas para ser autónomos en la relajación.

• más felicidad

 

Nuestras clases de relajación están abiertas a partir de los 6 años.Las de Mindfulness están abiertas a partir de 16 años.

 

Horarios: 

Mindfulness: Lunes de 20h a 21h

Relajación adultos Viernes de 18h a 19h

Relajación niños:  Martes de 17h a 18h

 

Para completar estas clases, para desbloquear situaciones o conseguir objetivos concretos, se pueden concertar consultas individualizadas .

 

 

¿Qué es la relajación?

 

Es un estado de reposo del cuerpo en el que la actividad metabólica, muscular y nerviosa está reducida.

La respiración es lenta y la mente está tranquila. A diferencia de las fases de sueño, en la relajación se mantiene la consciencia lo que permite realizar un trabajo sobre las emociones, la creatividad...

 

El estado de relajación no se consigue poniendo una música de relajación mientras uno trabaja o pasea. La música puede ayudar a sentirse más tranquilo pero para salir de la tensión es necesario aplicar técnicas de relajación y enseñar de nuevo al cuerpo y a la mente lo que es  el estado de relajación.

 

El primer objetivo de la relajación es que el paciente tome consciencia de sus tensiones corporales y de los ruidos mentales que le provocan un estado cercano al de la ansiedad o estrés. Aprender a soltar es primordial para que poco a poco el estado de tensión continuo deje paso a un estado de serenidad. 

 

Al relajarse uno no pierde su tono, su carácter, sino que es capaz de modular la tensión y de utilizarla cuando hace falta. Nos podríamos comparar a unos felinos tranquilos en el descanso pero ágiles y con la tensión adecuada para saltar sobre nuestra presa cuando nos haga falta.

 

¿Qué es el mindfulness?

 

Este concepto proviene principalmente del Budismo pero se encuentra en numerosos corrientes espirituales y filosóficos. Además de comprender la relajación del cuerpo y la mente, el Mindfulness se refiere a la aptitud de observar lo que ocurre dentro de uno mismo y fuera, de aceptarlo como siendo mi realidad sin juzgarla.

 

Esta aptitud ha sido testada científicamente y se ha demostrado que una persona mindful es mas capaz de vivir el presente, de enfocar su atención en lo que hace, es más creativa, más abierta a la critica, gestiona mejor el estrés. También se ha demostrado que tiene una inclinación más fuerte hacia la felicidad y que su autoestima es más elevada.